Vücudun ve de özellikle bel bölgesinin yağlanmaya müsait olduğunu belirten uzmanlar,
biriken ve tüketilmeyen yağların vücutta
depolandığını ve görünüm açısından hoş olmayan durumlar oluşturduğunu belirtiyor.
İnsülin direncine dikkat
Özellikle insülin direnci gibi diyabet oluşum riski artmış kişilerde sıklıkla gördüğümüz
abdominal yağlanmada diyetin içeriğinde özellikle
glisemik indeksi düşük diyet uygulanarak bu kişilerde oluşan sürekli açlık hissinin ortadan kaldırılması ile kilo kontrolü sağlanır.
Özellikle insülin direnci ile gelen hastalar “Yedikçe yeme isteğim oluyor,
yemek sonrasında hemen canım tatlı bir şeyler çekiyor, sık
acıkıyorum, çok sık tatlı yiyorum” gibi gıda alımında sıkıntılarla gelmekteler.
Çünkü insülin direncinde aldığımız tüm besinlerin içeriğinde bulunan karbonhidrat
olan şeker kandan hücrelere taşınamıyor ve hücreler
kendini sürekli aç hissedip beyne açlık sinyali gönderiyor.
O açıdan diyet yeterli ve dengeli öğünlerle sık aralıklı ve kan şekerini hızlı düşürüp
kişiyi hemen acıktırmayacak şekilde planlanmaktadır.
Özellikle glisemik indeksi düşük bu diyetlerde pizza, burger gibi fast food yiyecekler,
beyaz pirinç, makarna, gözleme, börek, reçel, bal,
tatlılar, meyvelerden muz- incir- kavun- üzüm gibi daha birçok besinde kısıtlama yoluna gidilmektedir.
Çünkü bel çevresini artıran besinler genelde glisemik indeksi yüksek gıdalardır.
Geçici çözümler uygulamayın
Doğru zannettiğiniz en büyük yanlış yağlanmanın sadece bel çevresinde biriktiğini düşünmeniz.
Karın çevresinde oluşan yağlardan lipoliz, mezoterapi ve liposuction benzeri yöntemlerle ancak geçici olarak çözüm bulabilirsiniz.
Bu konunun uzmanları da bel çevresi yağlanması yüksek olan kişilerde öncelikle fazla kiloların verilmesini vurgulamaktadırlar.
Yapılan yağ analizlerinde kişilerde abdominal yağlanma dışında bacak, kalça,
gövde ve kollarda da yağ yüzdelerinin beldeki kadar yüksek
hatta bazen beldekine oranla daha yüksek yağ yüzdelerine sahip olduğu görülmektedir.
Yani kişi kilo alımı sırasında sadece karından yağ almış olduğunu görünüşünde hissetse
bile ölçümler diğer bölgelerde de yağın kasa oranla
olması gerekenden daha yüksek olduğu görülmektedir.
Bu sebeple bu kişilerde genel yağlanmayı düşürecek şekilde diyet yapılarak vücudun
tüm bölgelerinde yağ kaybı hedeflenecek şekilde kilo verimi sağlanır.
Unutmayın her gıdanın fazlası vücutta depolanmayı tercih edecektir.
Meyvenin fazla tüketimi de bel çevresini artırabilir.
Yeterli miktarda tüketmek en önemlisi!
