Kilo Aldıran ve Aldırmayan İçecekler

Diyet yaparken çok az insanın aklına içtiklerini denetlemek gelir.

Oysa hangi içeceklerin kilo aldırdığını, hangilerinin aldırmadığını bilmek kilo vermeyi hızlandıracaktır.

İşte kilo aldıran ve aldırmayan içecekler:

Gazlı meyve suları

Meyve özlü gazlı meyve suları en başta kilo aldıran içeceklerden.

Diyet olanları bile tercih edilmemeli.

Su

Gazlı içeceklerin yerine su için.

Ana öğünlerden önce 2 bardak su içmek, daha az yemenizi sağlıyor.

Meyve suyu

Meyve suları da diyetinizi sabote edebilir.

Uzmanlar yüzde 100 doğal meyve sularının tercih edilmesi gerektiği konusunda uyarıyor.

Hem sağlıklı hem de gazlı içeceklerle kıyaslandığında daha az kilo aldırıyor.

Yine de her zaman su tercih edilmeli.

Domates suyu

Domates suyu çok yardımcı.

Bir bardak domates suyu 80 kaloriyken bir bardak portakal suyu 160 kalori.

Milkshake

Yoğurt, süt veya dondurmayla özleşmiş milkshake içmek istiyorsanız mutlaka evde kendiniz yapın.

Böylece içeriğini denetleme şansına sahip olursunuz.

Kilo almak istemiyorsanız diyet dondurma, yoğurt ve yağsız süt tercih edin.

Süt ve ayran

Yapılan son araştırmalar içeriğinde kalsiyum bulunan içeceklerin vücut için çok

yararlı olduğunu ancak kilo vermek konusunda pek de yardımcı olmadığını ortaya koyuyor.

Mutlaka yağsız olanları tercih edilmeli.

Enerji içecekleri

Enerji içeceklerine kalori bombaları dersek yanlış olmaz.

Kesinlikle bırakılmalı, yerine su tercih edilmeli.

Kahve

Uzmanların her zaman önerdikleri içecek sütsüz şekersiz kahve. Kahve iyi bir antioksidan.

Diyabet tip 2 hastalığına karşı iyi bir koruyucu.

Aynı zamanda motivasyonun ve konsantrasyonun yüksek olmasında etkili. Günde 2-3 fincan içilebilir.

Kremalı aromalı kahve

Bir fincan aromalı veya kremalı kahve yaklaşık 570 kalori.

Kahvenizi şekersiz sütsüz içemiyorsanız yağı azaltılmış süt ve tatlandırıcı tercih edin.

Yeşil çay

İki günde bir yeşil çay içmek kilo vermeyi kolaylaştırıyor.

Şarap

Şarap da masum değil.

İçmemek en iyisi.

Likör ve shot’lar

Kilo aldırdıkları kesin.

Yine de içmek istiyorsanız maden sodası ile karıştırarak için.

Light bira

Bira da kalorisi yoğun içeceklerden.

Light olanlarını tercih edin.




Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir